OASIS情報局

「イライラ」は、美の敵。ニキビや体重増加の原因になります。

そこで今回は、美を妨げる「イライラ」を解消する方法を、5つご紹介します。

1．「豆乳飲料」を飲む

豆乳は、イライラを解消してくれるドリンク。「カルシウム」が豊富なだけでなく、ホルモンバランスを正常にする「大豆イソフラボン」がベースになっているので、特に生理前のイライラにもってこい。ストレートで飲むのが苦手な人は、フルーツやココア風味の「豆乳飲料」がオススメです。飲みやすく、毎日続けられますよ。

2．チョコは「アーモンドブラックチョコ」

イライラしやすい人は、チョコレート選びに慎重になりましょう。特に、ホワイトチョコには注意。カカオの栄養分が0で、糖質が多く、高カロリー。血糖値が急激に上がるので、イライラの原因になります。オススメはずばり、アーモンドブラックチョコ。アーモンドには、血糖値をゆっくり上げる効果があるのです。また、ブラックチョコは、カカオの栄養が豊富。「テオブロミン」という成分が、気持ちを明るくしてくれます。

3．サラダに「カイワレ」

カイワレには、「カルシウム」と「ビタミンK」が豊富に含まれています。「ビタミンK」は「カルシウム」の定着を促す効果があるので、イライラ解消を早めることができるのです。是非、いつものサラダにプラスして食べてくださいね。

4．和菓子は「よもぎ餅」

和菓子の中で、イライラを解消するものがあります。それはずばり、よもぎ餅。よもぎの香り成分「シネオール」には、心を穏やかにする効果があるのです。また、気持ちを明るくする「ビタミンB群」も豊富。コンビニでも手軽に買うことができますよ。

5．お肉より「魚介類」

お肉は脂肪が多く、脳に負担をかけます。それがイライラの元になるのです。なので、お肉より魚介類を食べるようにしましょう。魚には、脳に優しい脂肪酸「DHA」「EPA」が豊富。さらにホタテ、エビには「グリシン」という安眠成分が、イカやタコには鎮静効果のある「タウリン」が含まれています。今日から「魚介類生活」を始めましょう。

いかがでしたか？