現代はストレス社会
Photo by David Woolley / Digital Vision
現代はものすごく便利になり、食べるものなども美味しいものが多くなってしますが、
何故かストレスだけは増え続けているようです。
ストレスと顔太りとの関係
Photo by Stockbyte / Stockbyte
ストレスと顔の太りとは全く関係ないように思われますが、実はこの両者密接に関係しあっています。
その関係についてご紹介します。
歯ぎしりや食いしばりが原因で、
お顔の筋肉が固まって輪郭が大きくなってしまう「固太り」も
原因の一つで出典
歯ぎしりや食いしばりはストレスで引き起こされます。
それにより口の周りの血の流れが悪くなってしまい
筋肉がこってしまいます。そして、顔のバランスが崩れたり、
“たるみ”の原因となるその“たるみ肌“、もしかして顔のゆがみやストレスが原因かも!? | Life & Beauty Report(LBR)Life & Beauty Report(LBR)出典
ストレスを受けると、脳は自分をなぐさめようとするのだ。
その方法として、食べることでドーパミンという
“気持ちいいホルモン”を出して憂さ晴らしをしようとするのだ。
それにより食べ過ぎて太ってしまう出典
人間の脳は、ストレスのことを「危機が発生した!」
と思い込む。具体的には、コルチゾール(副腎皮質ホルモン)
を出して、体脂肪の分解の邪魔をしたり、筋肉を減らしたりする。
副腎皮質ホルモンがたくさん出て
顔が丸くなってしまう事をムーンフェイスなどというが、
筋肉が減って脂肪が増えた結果である。ストレス太りが丸顔になる理由とは?|東京のダイエットカウンセリングで痩せる!出典
その他、ストレスを感じている時の体の症状とは
Photo by Digital Vision. / Digital Vision
ストレスを感じている時でも自分では気が付いていない時があります。
よって、自分が今ストレスにさらされているというのを確認する意味で、
ストレスを感じている時の症状を紹介します。
心臓がドキドキ(緊張感)したり、
胸がざわざわ(恐怖感)したりする出典
肩こり、腰痛、チック症状、不眠、過呼吸等の症状も
引き起こりやすい出典
過敏性大腸症候群、喘息発作、アトピー性皮膚炎、
アレルギー鼻炎、蕁麻疹などがあります。出典
胃痛、胸焼け、食欲不振など胃腸などの消化器に何らかの
身体症状が表れ出典
過敏性大腸炎、自律神経失調症、書痙、対人恐怖症、
突発性難聴、円形脱毛症、
不妊症(器質的な問題のないタイプ)、インポテンツ、
アトピー性皮膚炎の悪化出典
■改善法■
食いしばりやあご周辺が疲れている時の改善法
出典
matome.naver.jp
過度のストレスにより歯ぎしりや食いしばりがある時の対処法です。
主にあご周辺の筋肉が硬直してしまっているので、凝っている場所をほぐす事を行います。
長年の食いしばりや歯ぎしりによって緊張している、
顎周辺の筋膜にたまったしこりを解消することによって、
食いしばりグセを緩和することが出来ます。出典
歯医者さんで治療することが出来ます。
ストレスが原因となることも多いため、
アロマテラピーやハーブティーなどでリラックスする。出典
硬直した筋肉を柔らかくする酢や、
活性酸素を抑えるビタミンEを多く含むナッツ類を摂取する。出典
表情筋トレーニングとフェイスマッサージで
顔全体の筋肉をほぐす。出典
トレーニング方法http://club.panasonic.jp/diet/kirei/kogao/kogao2.html
つい食べ過ぎてしまう方の改善法
Photo by Digital Vision. / Photodisc
ストレスがあるとホルモンが変化することによりいつも以上に食べ過ぎてしまいます。
それにより、太ってしまい、当然顔にも肉がついてしまいます
毎日食べたものを記録する。
客観的に自分がどういう食生活をしているかを
知るためにも、毎日、朝食、昼食、夕食、そして
間食したものを記録しましょう。出典
そうすれば、「ちょっと食べ過ぎだな」と自分の食生活を客観視できますし、
自分で判断できない場合は家族や友人にチェックしてもらいましょう。
多目のサラダから食べる。
野菜たっぷりのサラダをまず食事の前に
食べるようにしましょう。多めのサラダをまず食べれば
それで満腹感を感じられ、
栄養が偏った過食を避けられるでしょう。出典
お腹がすき過ぎるまで我慢しない。
お腹がすき過ぎると、ストレスも余計にたまります。
イライラもします。ですので、おなかがすいたり、
疲れやイライラを感じる前に、
こまめに間食をとるようにしましょう。出典
間食にはカロリーが低いものを選ぶようにしましょう。
ストレスがありすぎてムーンフェイスとなってしまっている場合には
Photo by Goodshoot / Goodshoot
ストレスによるホルモン分泌過剰で、顔だけ真ん丸になってしまっている場合には
ストレスを積極的に解消するという方法をおすすめします。
まず始めに、塩分やアルコールの過剰摂取、
長時間同じ姿勢でいることは控えるようにしましょう。出典
顔のむくみ&たるみ攻略法 [小顔] All About
リンパの流れに沿って顔をマッサージするのは、
むくみ解消に効果的です。マッサージした後は
耳たぶの裏から鎖骨のリンパ節にむかって流すようにすると、
顔の老廃物が押し出されてリンパの流れがよくなるので◎出典
この時、顔にクリームを塗ってからマッサージを行うと、
摩擦による肌へのダメージが防止できます。
また、むくみの激しい朝には、顔に熱いタオルと冷たいタオルを交互に当て、
血行を促すのが効果的です。
耳門(じもん)、翳風(えいふう)というツボには、
次のような効果があります。
気の流れの調整、顔のむくみの解消、美白作用、
リフトアップ、水分代謝を高める。
痛気持ちいいぐらいの圧で3秒ゆっくり押して、
ゆっくり離します(各5回)出典
「顔むくみ」に効く!耳ツボ3秒プッシュ:日経ウーマンオンライン【肌トレ塾】
出典
耳前の起肉(小耳たぶ)の切れこみの箇所で、少し前方に凹んだところにある
耳鳴りをはじめ、耳疾患一切によい。
少し強めに押すようにします。
出典
耳たぶの後側の凹み
耳鳴りの他にも、中耳炎や歯痛、のどの痛みや顔面神経麻痺などにも効果があるツボです。
場所は、耳たぶの後ろのくぼみ。押すと耳の奥まで刺激を感じる方もみえるかもしれません。
息を吐きながら、指先で心地よい圧痛を感じるくらいの強さで押してみましょう。
頭皮の凝りを改善!ストレス等で筋肉が強張ると、
膜が頭蓋骨側に押し付けられ、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、老廃物や疲労物質がたまるので、
これが頭皮の凝りに発展。出典
頭や顔に栄養が行き渡らないということは、
髪の毛はギシギシ、肌はザラザラになりかねません。
さらに栄養不足や加齢とともに頭皮が1ミリたるむと、
顔も同じく1センチもたるむといわれています。
丸い顔になるべくなりたくないですよね
ストレスを感じる生活はなるべく避けたり、
いいストレスの発散をしましょう